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随时随地做的手指健身

文章出处:admin 人气:发表时间:2015-08-27 10:58

下面这些手指健身方法可以自由选择。

 

  抛球 双手握拳在胸前,设想手中有一小球,用力紧握,默数5下,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。

 

  弹指 双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。

 

  甩手 双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。

 

  压指 十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。

 

  推掌 双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。

 

  揉指 用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液循环。

 

  拉指 右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带。

 

  换指 依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。

 

  放松 悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止。

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